A pitiríase versicolor, popularmente conhecida como pano branco, é uma infecção cutânea extremamente freqüente, provocada pela levedura Malassezia furfur. Esta levedura é componente da flora normal da pele, principalmente em áreas seborréicas. Sob condições de calor, umidade, imunossupressão, má nutrição e mesmo predisposição individual, esta levedura adquire a forma parasitária, ocasionando a infecção cutânea. Atinge todos os tipos de pele, sem predileção por raça ou sexo, com maior prevalência a partir da adolescência, por conta da maior atividade hormonal e, conseqüentemente, maior oleosidade.

As lesões são caracterizadas por manchas claras ou escuras, apresentam descamação fina e podem atingir diversas e extensas áreas corporais (principalmente tronco e porções próximas dos membros superiores e couro cabeludo). A infecção fúngica pode interferir na pigmentação normal da pele, ocasionando áreas hipopigmentadas (mais claras) que permanecem por períodos variáveis mesmo após tratamento.

Saiba Mais

O diagnóstico, através do exame micológico da lesão e do exame com lâmpada de Wood, possibilita o encontro do agente causal, bem como determina a extensão das lesões.

Como saúde e automedicação não combinam, buscar a orientação de um especialista - no caso um dermatologista é sempre o melhor caminho.

Sete bons motivos para consumir óleo de coco

Ele reduz o colesterol, controla o diabetes e ajuda a emagrecer

Publicado em 16/3/2012 por Laura Tavares

Quatro colheres de sopa por dia. Essa é a quantia média recomendada para o consumo do óleo de coco, uma gordura saturada, mas de origem vegetal, que está fazendo a cabeça não só de quem está de dieta, mas até daqueles que precisam controlar problemas de saúde. "O produto 100% natural apresenta propriedades que favorecem a perda de peso, reduzem o colesterol ruim e até controlam os níveis de açúcar no sangue", aponta a nutricionista Cátia Medeiros, da clínica Espaço Nutrição, em São Paulo.

Vendido em lojas de produtos naturais e algumas farmácias, o óleo de coco apresenta duas versões. Uma delas em cápsulas, que devem ser ingeridas no horário do almoço ou do jantar. Já a versão em óleo pode ser adicionada no preparo dos alimentos, em pastas e patês para acompanhar torradinhas ou mesmo em vitaminas. Para entender como ele age no organismo e conhecer outras boas razões para consumi-lo, o Minha Vida conversou com nutricionistas e elaborou a lista que você confere a seguir.

1.      Controla a compulsão por carboidratos

Além de todos esses benefícios, o óleo de coco certamente deve ser um alimento que não pode faltar na dieta de quem tem diabetes ou de quem não resiste a uma guloseima. "Assim como os alimentos ricos em fibras, ele ajuda a manter níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a compulsão por carboidratos", explica a especialista Cátia Medeiros. Ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.

2.      Promove a saciedade

Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. "Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade", explica a nutricionista Cátia Medeiros. Com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a dieta e, conseqüentemente, o desejo de emagrecer.

3.      Acelera o metabolismo

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da clínica Nutri & Consult, em São Paulo, se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. "Ele estimula o funcionamento da glândula tireóide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias", explica. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, conseqüentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente. O ponteiro da balança simplesmente não sairá do lugar.

4.      Melhora a prisão de ventre

Por ter rápida absorção e solubilidade, o óleo de coco também é amigo do intestino. "Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal", diz Cátia Medeiros. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias perigosas e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.

5.      Reduz o colesterol

O bom funcionamento da tireóide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). "Isso ocorre porque essa glândula consegue metabolizar esse componente na formação de hormônios essenciais", explica a nutricionista Maria Fernanda. Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

6.      Fortalece o sistema imunológico

Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. "Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo", explica Maria Fernanda. Isso ocorre devido ao ácido láurico, também presente no leite materno e que tem o poder de combater inúmeras infecções.

7.      Combate o envelhecimento precoce

"O óleo de coco promove a diminuição de radicais livres presentes no organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular", aponta a Maria Fernanda. Segundo ela, isso acontece graças a ação de componentes da vitamina E, presentes no óleo. Até certo nível, os radicais livres são benéficos para o corpo, mas o acúmulo pode causar não só o envelhecimento precoce, como também o desenvolvimento de um câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis.

Beleza por um fio

Não restam dúvidas de quanto o formol é prejudicial à saúde do profissional e da cliente. Mas o que dizer da aparência do cabelo submetido a essa química? O engenheiro químico Adriano Pinheiro, do laboratório Kosmoscience Ciência & Tecnologia responde à questão

Os estragos provocados pela substância no organismo são muitos, mas não os únicos. Há também os danos ao cabelo. Sim, no lugar da tão sonhada cabeleira lisa e linda, o formol resulta em fios partidos e opacos. “Além dos aspectos toxicológicos, o formaldeído atua como agente plastificante da fibra capilar. Isso ocorre por meio de uma reação química que gera a estrutura característica de um plástico”, explica Adriano Pinheiro. O que isto significa para a cliente? “Perda de elasticidade e flexibilidade do fio. Assim, com o enrijecimento, qualquer esforço brusco ao manusear o cabelo pode causar a quebra prematura da fibra”, detalha o especialista, que emenda: “Até atos simples como pentear e escovar quebra os fios com formaldeído. Durante o sono, o peso da cabeça sobre as fibras acelera os processos de fratura”. Os danos não param aí. “Acontece ainda desidratação, pois o filme criado pelo formaldeído é hidrofóbico, ou seja, repele a água. Dessa forma, o equilíbrio hídrico da fibra em função da umidade relativa do ar é prejudicado, levando ao ressecamento ao longo do tempo”, completa. Segundo o químico, nos primeiros momentos a cliente pode até adorar o resultado, mas após alguns dias perceberá o cabelo seco, quebradiço e sem movimento. Solução radical Com tantos estragos, como tratar os fios? “Não existem processos para hidratar um cabelo com formaldeído. Como a superfície se torna hidrofóbica, ocorre um processo de deformação das cutículas que lacram a entrada das substâncias presentes nos cosméticos no córtex capilar”, completa o cientista. Para piorar, não se consegue remover o formol. “Ocorrem ligações covalentes, irreversíveis. Só existem três soluções pós-formaldeído: aguardar o crescimento do cabelo e cortá-lo, esperar a quebra da haste ou, caso o fio seja mais grosso, remover camadas cuticulares superficiais para amenizar o efeito, melhorando a elasticidade e flexibilidade da fibra ao longo do tempo”, esclarece

Em defesa da sua região íntima

Hipotireoidismo é mais comum após os 40

As micoses são causadas por fungos específicos, dentre os mais de 200.000 fungos, aproximadamente 100 deles podem causar algum tipo de micose. Esses fungos se alimentam da queratina, substância encontrada na superfície da pele e quando encontram condições favoráveis à rápida proliferação, como calor, umidade e baixa de imunidade, causam a micose.

Tinea Pedis é o nome cientifico de Frieira ou Pé de atleta, ocorre entre os dedos dos pés. Os fungos provocam coceira e deixam a pele esbranquiçada. Há também descamação e espessamento da sola dos pés. O pé-de-atleta aparece quando a umidade e a sujeira se acumulam. É mais comum em pessoas que usam sapatos fechados por longos períodos de tempo.

Pitiriase Versicolor é o nome cientifico de micose de praia/piscina ou pano branco, é um tipo de micose que acomete a pele e apresenta-se na forma de manchas claras, podendo ser castanhas ou avermelhadas. Normalmente aparece na região das costas. Por ser contagiosa, ela é mais comum em freqüentadores de piscinas e praias onde existem acúmulos de pessoas, o que facilita o contágio.

As micoses podem ser contraídas nos mais diversos ambientes, especialmente em lugares quentes e úmidos.

Previna-se seguindo as dicas abaixo:

Hábitos higiênicos são importantes para se evitar as micoses.

• Secar bem após o banho, principalmente as dobras de pele como as axilas, as virilhas e os dedos dos pés.
• Evite uso de roupas molhadas por muito tempo.
• Evite o contato prolongado com água e sabão, Pois podem destruir as barreiras (de defesas naturais da pele).
• Não use objetos pessoais (roupas, calçados, pentes, toalhas, bonés) de outras pessoas.
• Não ande descalço em pisos constantemente úmidos ( vestiários, saunas).
• Evite usar calçados fechados e apertados. Opte pelos mais largos e ventilados.
• Evite os tecidos sintéticos, principalmente nas roupas de baixo. Estes tecidos aumentam a sudorese e não absorvem o suor. Prefira sempre tecidos leves como o algodão.

TRATAMENTO

O tratamento vai depender do tipo de micose e deve ser determinado por um médico. Evite usar medicamentos indicados por outras pessoas, pois podem mascarar características importantes para o diagnóstico correto da sua micose, dificultando o tratamento. Podem ser usadas medicações locais sob a forma de cremes, loções e spray ou medicações via oral, dependendo da intensidade do quadro. O tratamento das micoses é sempre prolongado. Não o interrompa assim que terminarem os sintomas, pois o fungo nas camadas mais profundas pode resistir. Continue o uso da medicação pelo tempo indicado pelo seu médico.

O HPV, denominado Human Papiloma Vírus, é o segundo tipo de câncer que mais mata mulheres no Brasil, segundo o Hospital do Câncer de São Paulo. O material genético de vírus é representado pelo DNA, e é nele onde a doença está hospedada. O papilomavírus é temido mais pelas mulheres, por persistirem no sexo feminino. Os homens, frequentemente eliminam o vírus sem maiores problemas, mesmo sendo infectados e transmissores da doença.

Existem centenas de subtipos isolados de HPV, a maioria é de origem sexual, os demais são verrugas normais de pele, existentes nas mãos e na boca. De acordo com o ginecologista Carlos Alberto Sá Marques, presidente da Sociedade Brasileira de DST em Pernambuco, a contaminação da doença geralmente acontece via relação sexual. "O HPV é uma doença sexualmente transmissível. Raramente pode ser passada por outra via que não seja a do ato sexual".

O papilomavírus é diagnosticado pela formação de verrugas que, quando visíveis, apresentam baixo risco de conter células cancerígenas, as invisíveis possuem mais alto risco. O teor de risco é basicamente dividido em duas categorias. "Os de alto potencial carcinogênico e os de baixo potencial carcinogênico. Carcinogênese é a capacidade que tem o vírus de provocar lesões que podem se transformar em câncer do colo uterino nas mulheres portadoras da doença".

O HPV faz com que a relação sexual seja dolorosa, devido ao surgimento de verrugas na vulva, dentro e ao redor da vagina, no ânus, na virilha. Geralmente, mulheres com vida sexual ativa são orientadas por seu ginecologista a realizar anualmente o exame conhecido popularmente como Papanicolau. Se neste exame a doença for detectada, o médico parte para a Colposcopia, que é uma técnica de ampliação da área sob suspeita de lesão. "Alguns subtipos do HPV podem provocar o aparecimento de verrugas nos órgãos sexuais de pessoas contaminadas. Quando o exame preventivo anual (Colposcopia e Colpocitologia oncótica) é realizado, alguma lesão sugestiva da presença de HPV pode ser descoberta".

Ao descobrir a doença e sua localização, utiliza-se a cultura híbrida para identificar os tipos de vírus e quantidades em amostras de tecidos. "Os tratamentos instituídos têm a finalidade de fazer desaparecer a lesão, evitando assim, que esta possa se malignizar. Obtida a destruição ou retirada cirúrgica da lesão, mantém-se um rígido controle sobre o paciente visando detectar recidivas".

A doença é tratada com aplicações de ácidos ou pomadas quimioterápicas, destruindo as feridas e impedindo que células doentes se multipliquem. "Drogas imunoterápicas têm mostrado resultados satisfatórios na eliminação do HPV. Estudos recentes com imunomoduladores têm mostrado a utilidade dessas drogas na melhora do estado imunológico dos portadores, atuando como auxiliar no tratamento. Entretanto, os tratamentos mais usados utilizam substâncias que promovem a esfoliação ou destruição da lesão. Algumas vezes, é necessária a sua extirpação cirúrgica" explica o ginecologista.

Mulheres grávidas portadoras da doença correm o risco de infectar seus filhos no parto vaginal normal. Em alguns casos, os bebês infectados desenvolvem lesões verrugosas na região da laringe, causando rouquidão e até dificuldades respiratórias.

Uma boa notícia é que nem sempre, ao entrar em contato com o vírus, as mulheres adquirem as lesões, pois o mesmo, algumas vezes, é eliminado espontaneamente. Isto acontece porque a doença também depende e reage de acordo com nossas defesas (anticorpos).

O único meio de evitar o HPV ou qualquer outra doença sexualmente transmissível ainda é o uso da "camisinha". Segundo Dr. Carlos Alberto, usando o preservativo e mantendo apenas um parceiro é o melhor remédio para evitar as DSTs. "Não só o HPV, mas todas as outras doenças sexualmente transmissíveis podem ser prevenidas tomando essas precauções. Notando o aparecimento de verrugas ou ferimento na região genital, deve-se consultar o ginecologista imediatamente".

Fonte: Carlos Alberto Sá Marques E-mail: csamarques@hotmail.com Fone: (081) 3325-0988 / 9963-1419

Fonte: Odisseu

Dr. José Bento explica como curtir a folia sem se descuidar dos cuidados básicos relacionados à saúde feminina

O Carnaval está próximo e milhares de foliões já se preparam para brincar em blocos de rua, ensaios de escolas de samba e trios elétricos. Mas, para não deixar a alegria de lado depois que a folia acabar, são necessários alguns cuidados com a saúde que ajudam a garantir um feriado sem lembranças desagradáveis. Para tirar as dúvidas mais frequentes das mulheres sobre como se manter saudável na folia do Carnaval, o ginecologista e obstetra pós-graduado pela Universidade de São Paulo (USP) Dr. José Bento, dá algumas dicas.

Suor e desidratação

A temperatura sobe ainda mais durante as festas. É normal que os foliões tenham um aumento do gasto energético e o corpo perde muita água e sais minerais pelo suor. Por isso, uma boa dica é levar sempre consigo uma garrafinha de água. Sucos naturais, água de coco e isotônicos também são ótimas opções para repor o líquido  perdido. E para quem consome bebidas alcoólicas, é preciso redobrar a atenção. A ingestão de álcool deve ser intercalada com uma dose bem servida de água, o que mantém a pessoa hidratada e ajuda a evitar a famosa ressaca. “Mas evite consumir bebidas armazenadas em isopores sujos, com gelo não filtrado. Ambos podem ser veículos de transmissão para a leptospirose e para o vírus da hepatite A”, sustenta o Dr. José Bento.

Alimentação

Na maioria das cidades brasileiras, o Carnaval é comemorado 24 horas por dia. Com tantas opções, muita gente não faz intervalos regulares para realizar as refeições. O descuido pode gerar fraqueza e, junto com o  desgaste físico, debilitar o organismo. Para quem não quer perder tempo, mas também não quer abrir mão da saúde, uma alternativa é caprichar no café da manhã. “Uma refeição bem equilibrada e nutritiva, com proteínas, carboidratos, suco e leite antes da folia garante energia para o dia e também ajuda a evitar as consequências do consumo de álcool”, orienta o doutor.

Para os momentos de agitação, o médico indica barrinhas de cereais, saladas de fruta e sanduíches naturais, que são opções bem leves. Porém, cuidado com a procedência dos alimentos manipulados. Na hora de comer na rua, atenção às condições de higiene. Lembre-se que alimentos preparados ou conservados em condições inadequadas de higiene podem oferecer grandes riscos à saúde.

Segurança no sexo vai além da camisinha

Corpos à mostra, alegria em alta, em meio a tantos estímulos é difícil segurar a libido. Por isso, durante o Carnaval, aumenta o número de relações sexuais. Mas é importante lembrar, que o ideal é uso de dois métodos contraceptivos: a camisinha e a pílula anticoncepcional. “Utilizando os dois métodos contraceptivos, a mulher terá uma dupla proteção, uma vez que previne a gravidez indesejada e a contaminação por doenças sexualmente transmissíveis (DST), como o tão comum HPV e o HIV”, explica o Dr. José bento. O médico lembra, inclusive, que o HPV é mais comum do que imaginamos. “A Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou que cerca de 630 milhões de pessoas estejam infectadas com o vírus HPV. Atualmente, estima-se que na cidade de São Paulo, pelo menos 25% dos indivíduos adultos com atividade sexual já tiveram contato ou são portadores da doença”, revela o ginecologista.
 
Caso a camisinha estoure durante a relação sexual, é preciso ficar atenta, porque além do risco de gravidez – caso não esteja tomando corretamente a pílula anticoncepcional –, há a probabilidade de a mulher contrair uma doença sexualmente transmissível (DST). “Sendo assim, é aconselhável que ela procure assistência médica o quanto antes,   para que sejam realizados exames e medidas de emergência sejam tomadas para tratar uma eventual contaminação ou evitar uma possível gravidez”, acrescenta o Dr. José Bento.

Agora, quando a mulher toma pílula anticoncepcional e quer evitar a menstruação na semana do Carnaval, a opção é simples. Basta iniciar uma nova cartela logo após o término da anterior, sem dar o intervalo. O ideal é que se siga tomando as pílulas da nova cartela até completar um novo ciclo de tratamento, interrompendo o uso após o fim da segunda cartela.,.

Para os casos de esquecimento da pílula durante o feriado também existe solução. “Caso ela se esqueça de tomar a pílula do dia e teve uma relação sexual sem camisinha, ela deve tomar a pílula assim que lembrar, podendo tomar duas pílulas juntas no próximo horário habitual de tomada. Exceto pela falta de proteção contra DSTs, não há motivo para grandes preocupações, mas a eficácia da pílula anticoncepcional pode diminuir e é aconselhável que a mulher passe a usar a camisinha em todas as relações para garantir a proteção. Além disso, vale reforçar que sempre que a mulher mantiver uma relação sexual sem o uso de camisinha, existe o risco de contágio por DST’s”, comenta Dr. José Bento.

Uma ótima dica para as usuárias de pílulas anticoncepcionais é o aplicativo gratuito - exclusivo para iPhone e iPad -  “Hora da Pílula”, desenvolvido pela Bayer HealthCare Pharmaceuticals, que  ajuda as mulheres a lembrarem de tomar seu anticoncepcional no horário certo, de forma lúdica e divertida.

Como funciona o “Hora da Pílula” – Após instalar o aplicativo no seu iPhone, a mulher coloca dia e horário em que começou a tomada da cartela de pílulas. A cada dia, no mesmo horário, ela recebe um alerta para não se esquecer de tomar o medicamento. Junto com o alerta, aparece a animação de um passarinho que retira uma pílula da cartela virtual.

É sábado a noite. Você coloca seu DVD favorito, senta-se no sofá com um copo grande de refrigerante e um pacote do seu biscoito favorito. Um a um, você vai comendo primeiro o recheio e depois o biscoito. Agora, avance para duas horas mais tarde e você terá não apenas terminado de ver o filme como também comido todo o pacote. Um péssimo exemplo de como comer sem pensar.

Para mudar esse comportamento, primeiramente, devemos saber o que nos leva a comer demais. Aqui estão 10 dicas que podem ajudá-la a comer com mais consciência.

Dica Nº1 – MEÇA AS PORÇÕES

Se você estiver medindo as porções a olho, você pode estar subestimando o quanto você está comendo de verdade. Isso pode ser exatamente o que está acabando com seus esforços para emagrecer.

Dica Nº2 – UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO

Não importa se está comendo salgadinho, sorvete, biscoitos ou castanhas. Se você estiver comendo diretamente da embalagem, você comerá mais do que imagina.

Dica Nº 3 – EVITE DISTRAÇÕES

Se você come enquanto trabalha no computador ou assiste TV, está sendo distraída o tempo todo com outra atividade além da refeição, o que abre uma brecha para a gula.

Dica Nº4 – MELHORE SEUS HÁBITOS

Não é que você nunca deve comer enquanto assiste TV. Mas, de preferência, deve fazer com que a escolha de hábitos saudáveis transforme-se em um novo hábito. Antes de ir ao cinema, por exemplo, coma um lanche saudável ou leve seus próprios doces, pipocas e balas ao invés de comprar a porção vendida no local.

Dica Nº5 –TAMANHO É DOCUMENTO

Se você come numa embalagem maior, está, provavelmente, comendo de 20% a 30% a mais do que gostaria. O mesmo acontece com os tamanhos dos pratos. Se você comer em pratos grandes, pode estar exagerando nas porções.

Dica Nº6 – COMA COM PESSOAS QUE FAZEM DIETA

Estudos mostram que pessoas que comem com colegas que têm tendência a comer demais, também estão propensas a fazer o mesmo. Por outro lado, se você comer com pessoas que se alimentam de forma mais equilibrada, você está mais propensa a frear seus impulsos. Por isso, tente fazer refeições com pessoas que têm os mesmos objetivos que você.

Dica Nº7 – IMAGEM É TUDO

Alguns estudos descobriram que, simplesmente pensar em comida, nos dá fome. Isso quer dizer que, aquele prato de doce em frente a sua mesa é, provavelmente, a causa da sua vontade constante por doces.

Dica Nº8 – 0% GORDURA NÃO É 0% CALORIA

Às vezes, as pessoas pensam que porque um alimento é livre de gorduras, podem exagerar. Errado. Ingerir excesso de calorias, de qualquer forma, causará ganho de peso.

Dica Nº9 – DIGA NÃO AOS ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS

Apesar de os sucos e vitaminas serem geralmente saudáveis, não são boas escolhas para a sua dieta. As calorias líquidas não satisfazem tanto quanto as sólidas. Se você quer tomar um suco, tenha certeza de consumir uma quantidade razoável. Castanhas, nozes e todos os alimentos oleaginosos, assim como os sucos, são escolhas hipercalóricas. A dica é o controle. No entanto, se você está tentando perder peso, frutas frescas são sempre melhores do que os sucos.

Dica Nº10 – COMIDAS QUE SATISFAZEM

Alimentos de volume grande e poucas calorias irão satisfazê-la mais rápido e por mais tempo. Vegetais ricos em amido são bons exemplos de alimentos repleto de nutrientes, mas com poucas calorias.

Dicas ajudam a ter abdômen sequinho

Confira a entrevista com a educadora física Esther Pinto, do Diabest

Você decidiu que neste verão vai entrar em forma para poder ir à praia sem aquela barriguinha? Ótimo, porque além de ficar com o corpo mais bonito, eliminar a gordura da barriga faz bem à saúde. Quem tem gordura na região abdominal tem maior risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Para tornar seu plano fácil de executar, a educadora física Esther Pinto, do Diabest - Centro de Educação em Diabetes e Obesidade - dá as dicas e ensina alguns exercícios que você pode fazer em casa para fortalecer seu abdômen.

"Perder gordura no abdômen ou emagrecer requer, em primeiro lugar, uma alimentação com pouca ingestão calórica e aumento de gasto energético por meio de atividade física", ensina Esther. Se é esse o seu caso, o melhor conselho é fazer caminhadas em passo acelerado, correr, nadar ou andar de bicicleta, atividades que ajudam a queimar calorias.

O músculo reto do abdômen se contrai como um todo. Não existe a possibilidade de se dividir o músculo em "infra" e "supra", mas podemos executar movimentos diferentes para tornar o exercício mais atrativo. Para fortalecer os músculos do abdômen, Esther ensina um pouco do quê fazer:

1. Na posição deitada, com os pés no chão e os joelhos dobrados, leve a perna até a região do peitoral. Você pode levar as duas pernas ao mesmo tempo ou uma de cada vez. Para evitar pressão excessiva sobre a coluna, coloque as mãos embaixo das nádegas, o que diminui a curvatura nas costas. Pode-se começar com cinco a dez repetições e com o tempo chegar a 20.

2. Na posição deitada, com os pés no chão e os joelhos dobrados, coloque as mãos atrás da cabeça e eleve o corpo até chegar aos joelhos. Comece com cinco a dez repetições e evolua até chegar a 20.

3. Na posição deitada, fique de lado, com as pernas dobradas no ângulo de 90º. Levante um pouco a perna de cima, apoie-se no cotovelo e levante o corpo em direção ao joelho. Comece com cinco a dez repetições até chegar a 20. Mude de lado e faça o mesmo exercício.

Com esses movimentos, toda sua região abdominal estará sendo trabalhada. A vantagem é que você também estará gastando mais energia e ajudando a equilibrar sua glicemia.

Para saber mais, acesse: www.diabetesnoscuidamos.com.br

Causas da Caspa:

• Couro Cabeludo Oleoso: geralmente, a maioria das pessoas pensam que um couro cabeludo seco é que provoca a caspa, mas é o contrário. A oleosidade da pele da cabeça é fator determinante para o aparecimento da caspa;
• Microorganismos: talvez você estranhe ao ler isso, mas é verdade: você possui inúmeros microorganismos em seu couro cabeludo. As secreções produzidas naturalmente pela nossa pele tendem a manter a população desses “hospedeiros” controlada, mas alguns distúrbios podem comprometer esse controle e favorecer o aparecimento da caspa;
• Estresse: fator emocional pode contribuir e muito para uma desordem na produção de secreções. Isso afeta diretamente o controle de microorganismos que falamos anteriormente;
• Tempo Frio: o tempo frio pode, em alguns casos, favorecer o aumento da caspa;
• Álcool e Gordura em Excesso: alguns estudos dizem que o álcool e o consumo de gordura podem contribuir diretamente para o aumento da caspa;
• Excesso de Tratamentos Químicos para o Cabelo: tintura, alisamento ou permanentes são alguns dos tratamentos que, em excesso, podem contribuir para o aparecimento e/ou o aumento da caspa;
• Distúrbios Hormonais: a produção de secreções pode ser influenciada por alguns distúrbios de hormônio.

Descubra o que é hipertensão do avental branco, o quanto de sal o homem deve ingerir diariamente (e o quanto o brasileiro está acostumado a usar) e porque a pressão arterial dos índios ianomâmis brasileiros não se eleva quando eles chegam à velhice.

Dia Nacional de Prevenção

Vinte e seis de abril é o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. A data visa educar e alertar a população sobre os perigos da doença e suas formas de prevenção. Entre as entidades envolvidas na campanha estão: Ministério da Saúde, Sociedades Brasileiras de Cardiologia e de Hipertensão e o Departamento de Hipertensão da Sociedade Brasileira de Nefrologia.

Quanto o brasileiro consome de sal

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, o brasileiro consome, em média, de quatro a cinco colheres de café cheias de sal por dia (10g), sendo que o organismo precisa de bem pouco sal, muito menos do que uma colher de café diária (2,5g). Os médicos calculam que, em uma casa com quatro moradores, um quilo de sal deva durar um mês e meio. Caso dure menos, é indicativo de que a família está comendo muito sal. Ianomâmis livres da pressão alta Estudos revelam que a pressão arterial dos índios ianomâmis brasileiros não se eleva com o avançar da idade, ao contrário do que acontece com o restante da população do País. A razão pode estar no comportamento dos índios, que praticam atividade física com regularidade, estão menos expostos ao estresse, não utilizam produtos industrializados, ingerem menos sal e mantêm seu peso, geralmente, adequado à sua altura e idade.

Hipertensão do avental branco

A hipertensão do avental branco é aquela que ocorre somente quando o paciente está no consultório médico. É bastante comum quando a pessoa é submetida a exame clínico para admissão ao trabalho, por causa do nervoso ou ansiedade. Devido a essa incidência, é que foi criado o MAPA, para monitorar a pressão do paciente ao longo de um dia, inclusive enquanto ele dorme. É a melhor forma de acertar o diagnóstico.

Animais de estimação e depressão Os animais de estimação podem ajudar no combate à depressão. Estudo realizado nos Estados Unidos com 31 proprietários de cães e gatos, que sofriam de alguma enfermidade clínica e depressão, revelou que:

Como atua a Yoga no corpo e na mente

Queratose pilar(braços e coxas com bolinhas)

Para preparar o suco separe uma cenoura média, 70g de beterraba e 1 laranja. Faça o suco na centrífuga e tome todos os dias ao levantar. Em 15 dias os resultaos são muito evidentes.

A fadiga se resume em enfraquecimento orgânico acompanhado de prostração e desânimo, mas pode estar associados à outros sintomas como dificuldade digestiva, falta de apetite, tontura e até fraqueza muscular.

A anemia, o diabetes e a dengue são algumas situações patológicas que podem estar na causa da debilidade generalizada.

• Procure fazer algo que sempre te deu prazer;
• Faça uma lista de prioridades em sua vida;
• Olhe-se no espelho e diga que você é especial e importante;
• Levante-se e caminhe, mas não olhe para o chão;
• Coma alimentos ricos em triptofano e suplementos de ômega 3;
• Beije pessoas que são importantes para você;
• Pratique atividade física e faça amor;
• Pense em coisas positivas e delete de sua mente coisas ruins;
• Veja fotos suas em momentos felizes;
• Cante músicas alegres e que tragam esperança;
• Evite ficar sozinho, faça passeios;
• Não durma mais de 8 horas por noite;
• Faça psicoterapia;
• Tenha consciência de que ficar triste não vai resolver seus problemas.

- 1 pacote de pão de forma sem casca (com 20 fatias)
- 200 g (1 xícara de chá) de leite condensado cozido por 40
min na pressão ou doce de leite pronto ou 200 g (1 xícara de
chá) de goiabada derretida e 100 g de queijo meia cura
ralado grosso para polvilhar
- De 750 ml a 1 litro de leite
- 1 colher (sopa) de açúcar para misturar no leite
- 6 ovos inteiros batidos
- Óleo para fritar
- 3 xícaras (chá) açúcar misturado com 2 colheres (sopa) de
canela para passar as rabanadas

Modo de preparo:

Espalhe 1 colher (sobremesa) de doce de leite ou goiabada
amolecida e o queijo sobre uma fatia de pão. Cubra com a outra
fatia e aperte delicadamente as bordas para colar.

Passe no leite com o açúcar. Depois nos ovos batidos. Leve para
fritar em óleo quente. Coloque sobre papel-toalha, depois passe
pelo açúcar com canela. Se preferir, você pode comer sem passar
no açúcar com a canela.